In februari zal er via wsv WALKmates een introductieles worden gegeven. Indien je hieraan mee wilt doen laat het dan even weten via walkmates@egas.tv of via de knop "contact". Na de introductieles kan via de vereniging voor een volledige cursus worden ingeschreven.
wsv WALKmates mag zich verheugen in het feit dat we nu een aantal leden hebben die naast het wandelen en deelnemen aan de 4Daagse ook deelnemen aan het NORDIC WALKING wandelen. Welkom, ook voor u als nieuw lid.
NORDIC WALKING een verhaal apart 4e en laatste les 2-4-06
Helaas liet het weer ons deze dag in de
steek. Een aantal deelnemers haakte daardoor
af. Zelf had ik daardoor de gelegenheid de
stokken te kiezen die ik nog niet eerder had
gebruikt, de lichtste en voor mijn gevoel de
beste, vanwege het gewicht maar ook vanwege
hun veerkracht. Na een snel opwarmertje
gingen we hetzelfde rondje lopen als de
vorige les maar dan in tegengestelde
richting. We startten weer met de doppen er
onder maar al snel gingen die er weer af.
Teveel slipten we weg. Als we meer ervaren
zijn wordt dat minder stelde onze
voorgangster. Opnieuw hebben we nog geoefend
met alleen op de lussen drukken om te voelen
wanneer en hoe de weerstand gevoeld wordt.
Bij een kleine grasdijk hebben we het
stijgen en dalen geoefend. Stijgen licht
voorover en de techniek handhaven. Dalen het
achterwerk naar achter en de stokken schuin
naar achter. Het werd al snel glad op die
dijk en ook koelden we hard af. Snel weer
verder dus. Halfweg werd ons voorgedaan hoe
te lopen met een grotere pas. Het is een
gewaarwording dat een grotere pas beter past
bij het Nordic Walking. Ook is er weer
geoefend in het lopen zonder met de stokken
te slepen. Door een flinke afstand van
elkaar te houden kon je jezelf horen.
Uiteindelijk lukte het zonder slepen en
hoorde je enkel "tik""tik "enz. Bij een
leuke stoep hebben we nogmaals het stijgen
en dalen geoefend. Op de parkeerplaats weer
een cooling down en toen met z'n allen naar
een restaurant. Onder het genot van een kop
koffie met appelgebak ( aangeboden door de
leiding waarvoor onze dank) werden onze
vorderingen gedurende de lessen per individu
besproken en kregen we een certificaat van
goed gedrag overhandigd. Het was een hele
fijne tijd waarin we veel geleerd hebben.
Een aantal van ons zullen zeker doorgaan met
deze sport. Mij is gebleken dat het een hele
andere tak van wandelsport is waarbij je
minder tijd nodig hebt om een betere
conditie te krijgen maar ook dat het je
gezondheid op veel gebieden helpt.
Allen bedankt en wellicht tot ziens.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
_________________________________________________________________________________________
NORDIC WALKING een verhaal apart 3e les 26-3-06
Eerst een goedemorgen, stokken pakken, doppen eronder, nee eraf, nee eronder, stukje lopen en eerst een warming up. Enkels draaien, onderbeen draaien, schouders draaien. Op het asfalt viel het tegen om te lopen met de rubber doppen onder de stokken. Het was glad en de stokken gleden steeds weg. Na een paar honderd meter gingen de doppen er weer af. Zoveel mogelijk werd geprobeerd met twee stokken tegelijk te lopen. Om wat extra oefening te doen zijn we nog een poosje met een stok gaan lopen, eerst links, en daarna rechts. Op de vraag waarom bij de achterwaartse zwaai de stokken los gelaten worden werden we uitgenodigd een stukje te lopen waarbij de stokken worden vastgehouden. Nu blijkt dat je armen en schouders continu aangespannen blijven. Bij het achterwaarts lossen ontspannen die spieren. Ook hebben we nog even geoefend met een andere manier van stok gebruik. Beide stokken tegelijk vooruit, daarna drie passen waarbij de stokken naar achter gaan en weer de stokken naar voor. Om het gevoel van verschillende type stokken te ervaren is er wederom gewisseld van stokken. We slepen nog teveel met de stokken wat toch wel een storend gehoor is in een natuur gebied. Maar dat verbetert nog. Het vergt een extra inspanning maar onze voorgangster heeft getoond dat het kan met een enkel tik geluid. Oefenen dus. Totaal hebben we een 4,5 km gelopen. Zelfs voor een geoefend lange afstand wandelaar is het een hele inspanning. Al met al hebben we weer een leuke ochtend gehad.
Tot volgende week.
_________________________________________________________________________________________
NORDIC WALKING een verhaal apart 2e les 19-3-06
Vandaag hadden we de tweede les.
Omdat we vorige week nogal wat drassige
ondergrond hadden zijn we naar een andere
plaats uitgeweken. Ook konden we een
kwartier voor de les de uitrusting in orde
maken. De stokken op lengte zetten, doppen
verwijderen en lussen aantrekken. Iedereen
was op tijd klaar. Eerst werden er
oefeningen gedaan om warm te worden. Daarna
werd het synchroon lopen geoefend, eerst met
1 stok. Daarna het synchroon lopen met twee
stokken, nog steeds met slepende stokken en
druk op de lussen. langzaamaan werden daarna
de handen getraind in grijpen en loslaten op
het juiste moment. Na een drie kwartier
hadden we dat redelijk voor elkaar. Daarna
hebben we nog een oefening gedaan met twee
mensen achter elkaar lopen waarbij we
verbonden waren met de stokken. Die oefening
was bedoelt om mensen die moeite hebben met
de arm/been beweging, in de pas te laten
brengen door mensen die daar minder moeite
mee hebben. Vervolgens werd er van stokken
gewisseld om iedereen de kans te geven de
verschillen in stokken die we gebruiken te
voelen waarbij uitleg is gegeven over de
verschillen van de stokken en de kwaliteit.
Daarna de doppen onder de stokken en lopend
via verharde paden weer terug naar de
parkeerplaats. Daar hebben we nogmaals
oefeningen gedaan met de stokken los,
leunend op de lus zonder ze te grijpen. Na
een flinke cooling down is het met een "tot
volgende week" weer een lange les geweest, ruim twee uur. Onze lerares is heeft er
zodoende weer extra tijd in gestopt. Het was
dan ook erg gezellig en leerzaam.
Daarbij is het ongelooflijk hoeveel spieren
je extra voelt na zo'n training
_________________________________________________________________________________________
NORDIC WALKING een verhaal apart 1e les 12-3-06
Lopen met stokken zo heet het in de volksmond. Ondertussen weten we beter. NORDIC WALKING is een techniek die je moet leren en moet beheersen. Na 1 les weten we dat de techniek vraagt om oefening, we weten ook dat je na anderhalf uur wandelen het gevoel hebt of je er 30 km op hebt zitten. Geen vermoeidheid maar een goed gevoel. Je voelt de spieren in je onderarm, in je handen, je vingers, je schouders. Je beweegt 90% van al je spieren tijden het wandelen, je ontlast je knieën en verbruikt meer energie zo beweert men. Een leuke uitbreiding op onze wandelsport!
Op naar de volgende les.
_________________________________________________________________________________________
Meer informatie over Nordic Walking